건강한 데일리 레시피 (Daily Recipe)

상추 상추는 국화과에 속하는 풀로 여러 가지 계통과 품종으로 분류되어 있습니다 우리나라는 특히 다양한 채소와 함께 쌈을 먹는 문화가 있는데요 그중에서 가장 즐겨 먹는 게 상추입니다 어떤 음식과도 잘 어울려 먹을 수 있고 밥에 쌈 또는 고기랑 함께 먹으면 육류의 부족한 섬유질을 공급할 수 있습니다 상추잎의 모양은 타원형이나 긴 모양으로 줄기는 거의 자라지 않으며 잎이 여러 겹으로 겹쳐 결구하거나 결구하지 않는 것이 있습니다 줄기와 잎이 상처를 받으면 흰색의 젖액이 나오며 씨는 호광성으로 어두운 곳에서 발아하기 어렵습니다 상추는 잎채소로 가장 많이 사용되며 때로는 줄기와 씨앗을 재배하기도 합니다 상추 100g당 영양분 에너지 13 kcal 지방 0.22g B2 0.062mg 비타민C 3.7mg 칼슘 35mg..

건강레시피 2024. 2. 7. 22:52

고구마 기본 정보 고구마는 채소류에 속하며 100g 당 128kcal 로 저칼로리 음식이며 전분이 발달한 덩이뿌리로 탄수화물이 충부하며 병충해에 강하여 감자와 함께 많은 사람들이 좋아하는 구황작물이다 고구마는 고구마씨로 번식이 가능하며 고구마 줄기를 잘라 땅에 심어서 번식을 시킨다 3월 말부터 7월 초 사이에 모종을 심은 후 6개월 정도 지나면 수확이 가능하여 7월 말부터 11월 초에 수확을 한다 또한 고구마는 알칼리성 강장식품으로 허약한 체질을 건강하게 만들며 체력을 키워주고 고구마는 익히거나 튀기는거보다 껍질 채 먹는것이 훨씬 좋으며 껍질안에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 들어 있어 노화 및 심혈관질환을 예방해준다 단백질 1.40g 나트륨 15.00mg 니아신 0.70mg 당질 30.30g 레티..

건강레시피 2024. 2. 1. 12:21

간헐적 단식이란?? 간헐적 단식은(Intermittent Fasting)은 식이요법의 일종으로 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일종 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 만드는 방식입니다 우리 몸은 최소 16시간 이상 금식을 하면 몸에 있는 지방세포를 분해해 에너지원으로 사용하는데 이때 혈당을 조절하는 인슐린의 분비량이 감소하며 인슐린 민감도가 증가하며 체중감소 및 몸 안의 다양한 염증을 제거해 줍니다 간헐적 단식 방법 1) 16:8 단식 - 일반인들이 평소 가장 쉽게 시작할 수 있는 단식방법으로 16시간 금식, 8시간 식사를 하는 방법으로 점심과 이른 저녁 하루 2끼를 먹으며 할 수 있는 방법이다 2) 18:6 / 20:4 단식 - 하루에 한 끼 먹거나 간단한 간식을 먹는 방법이다 16:8 방식을 통해..

건강레시피 2024. 1. 31. 21:31

1. 도료의 제조 프로세스 1) 도료는 많은 원료를 투입하여 제조되기 때문에 주로 거대설치의 배치로 생산된다 2) 도료는 자본 집약적 산업은 아니지만 1달러의 고정비용을 통해 연간 4달러 이상의 매출을 올린다 3) 도료를 제조 시 가장 많은 비용이 들어가는 부분은 원료의 구매 비용이다 4) 일반적으로 미국에서 도료의 수익은 유럽보다 높은 편이며 미국의 이익률은 10% 선인 반면 유럽은 5% 정도이다 5) 유럽은 수많은 제조사가 존재하며 규모는 더 작고 40% 를 차지하며 미국은 중소업체가 20% 선이다 6) 미국은 자국의 세금지출 비용 및 노동비가 낮으며 원료가격이 상승하며 마진이 감소하며 제품 가격은 6개월 단위로 원료상승분을 감안해 인상한다 2. 도료의 기술 동향 1) 도료는 근본적으로 친환경 제품이..

미래산업 2024. 1. 29. 23:09

1. 러시아의 도료 시장 1) 러시아에는 1000 여개의 도료 제조업체가 있으며 이중 화학제조업체는 포함되지 않은 수치이며 수용성 도료가 메인제품으로 DIY 관련 제품의 매출도 증가하고 있다 2) 다양한 외국계 업체들이 러시아 도료사에 투자하고 있으며 각종 규제와 기관들의 간섭문제로 투자가 원활하지 않다 3) 고급 제품과 일반제품의 도료는 대부분 독일과 스칸디나비아 국가에서 수입해 간다 4) 러시아 국내도료제조사와 수입제품의 경쟁이 치열해지며 특히 대도시에서 고급도료 제품에 대한 수요가 증가한다 5) 알키드 도료 제품은 전체 도료시장의 3분의2 이상을 차지하며 데코레이션 도료는 70% 차지한다 6) 모스크바에 BASF 에서 자동차 OEM 도료 생산을 위해 공장라인을 설치했다 7) 악조노벨은 분체도료용 설..

미래산업 2024. 1. 28. 20:34

1. 유럽 도료 시장 개요 1) 유럽의 도료시장 성장은 저조한 편이며 도료업체의 인수 합병 작업들을 거쳤다 2) 유럽에서도 동유럽 시장은 성장률이 높으나 서유럽은 성장이 더디다 3) 서유럽의 도료 생산업체는 해마다 감소하였다 4) 유럽의 도료 업체도 상위 10개 업체가 70% 이상의 점유율을 차지하고 있다 5) 도료업체 중 가장 큰 업체 중 하나인 악조노벨은 1985년 이후 40 여개의 도료 업체를 인수했다 6) 이탈리아는 중소업체가 시장의 대부분을 차지하는 구조로 800여 개 이상의 업체 매출이 5000만리라 이하 수준이다 7) 독일 도료 산업의 종업원수는 업체당 평균 80여명 수준이며 매출규모는 연간 3000만 유로 수준이다 8) 도료산업은 환경규제 및 다양한 이유로 여러 업체들이 통합이 되며 건축용..

미래산업 2024. 1. 27. 10:00

1. 미국의 도료 시장 개요 1) 미국의 도료 원료 사용량은 82억 달러 규모로 마감도료의 생산량은 183달러이다 2) 지방족 탄화수소계 유기 용제의 사용은 1970년대 이후 30% 감소했는데 이는 1960 ~ 1970 년대 초 건축용 도료시장에 수용성으로 전환된 게 주된 원인이다 3) VOCs 배출 저감을 위한 노력들로 인해 유기용제의 사용량이 많이 감소했다 4) 남부캘리포이나 및 OTC 지역의 강력한 환경 규제로 앞으로 유기용제의 사용은 더욱 감소할 것으로 보인다 5) 미국의 도료 제조업 및 설비의 수는 1960년대 이후로 계속 감소하는 추세로 1500개 이상의 공장과 1800 개 플랜트가 문을 닫았다 6) 도료업체가 계속 감소하는 추세로 최근에도 M&A로 업체가 감소되고 있다 7) 도료업체의 감소로..

미래산업 2024. 1. 26. 20:00

1. 한국 도료시장 개요 1) 국내 페인트 생산은 원료가격의 상승으로 갈수록 떨어지는 추세다 2) 페인트는 액상형 제품으로 부피가 크기 때문에 운송비요이 많이 들며 위험물로도 지정이 되어 수출입에 어려움이 있다 3) 페인트는 비교적 제조공정이 단순해 소규모 자본으로도 제조 및 판매가 가능하며 국내에 수많은 중소업체가 있다 4) 국내 메이저 5개 도료사가 전체 시장의 70%가량을 차지하고 있다 5) 세계적인 흐름이 친환경제품으로 가고 있지만 아직 국내시장은 친환경 제품으로의 전환이 느린 편이다 6) 국내페인트 시장은 건축용과 공업용 페인트에 집중돼 있다 7) 국내도료의 원료는 70% 이상이 용제, 수지, 안료로 이루어져 있고 30% 정도가 천연수 및 무기안료 등으로 국내에서 대부분의 원료를 조달하지만 고기..

미래산업 2024. 1. 26. 08:00